2 przerwy w

[...] - mówi się trudno, jajecznica była z 4. Na siłowni prócz mnie ćwiczył tylko właściciel, młody chłopak (23 lata), pogadaliśmy trochę, więc trening mi się trochę wydłużył, ale przerwy pomiędzy seriami krótkie - 30-40 sekund. Trening nawet mnie zmęczył, coraz lepiej wychodzi mi dobieranie ciężarów, i poprawiłem się względem ostatniego treningu [...]

[...] dobry buzer testosteronu - Blue Up ze stymulantami. Wziąłem przed treningiem 2 kapsy. Efekt - rozniosło mnie. Jedyny hamulec to plecy, niestety. Ale generalnie skracałem przerwy na maxa, pot zalewał oczy i było dobrze. Do tej pory czuję jego działanie, humor mam za***isty. Czuć w nim porządną porcję johy Jeśli wyniki będą takie jak moje [...]

TRENING - w końcu |-) Siady, p. 2' 10*60 10*80 10*100 3*10*110 - jak zwykle ósme - dziesiąte powtórzenie to ciężar x2 ale myślałem, że będzie gorzej. Nie był to spacerek ale poszło WL, p. 2' 20*20 10*40 10*60 10*75 5*10*90 Za to tutaj myślałem, że będzie dużo łatwiej a nie było. Przerwy około 2', przed ostatnią serią przerwa 3' Wyciskanie skos [...]

Tydzień 3, dzień 3 Porównując do wczorajszego to cud, miód i orzeszki :-) TRENING Mobilizacja - barki 30' Drążek 2 * (1,2,3) - przerwy między seriami w sekwencji 30sek a między sekwencjami 2 minuty Pierwsze sekwencja prawie ok. W drugiej brakło mocy w trójkach https://youtu.be/9AeYWO9_m4k https://youtu.be/T7hXYBdk91k WLW 10*20 10*40 8*60 6*80 [...]

Poniedziałek: 24.12.2012 5 x MAX (90 s przerwy) 1 seria 12 2 s 10 3 s 8 4 s 8 5 s 10 Wtorek: 25.12.2012 Piramidka (10s miedzy seriami) 1 podciagniecie 10s 2 p 10s 3 p 10s musze zmienic i dac wiecej przerwy po seri 4 p 10s 5 p 10s 6 spalone Środa: 26.12.2012 Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX 1 seria 12 2 seria 10 3 [...]

[...] na brzuch po obrocie -na gardę lewy prosty+prawy prosty+lewe kopnięcie sierpowe na wys.ramienia -na gardę lewy prosty+prawy prosty+lewy prosty+prawe kopnięcie sierpowe na wys.ramienia -stacje ćwiczenia:brzuszki,pompki,grzbieciki,przysiad i wyskok w górę,co 30 zmiana po obwodzie minuta przerwy,x3 Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-09-28 13:25:34

[...] po równo było) -sparing 5 runda na lewy prosty+prawy prosty+kopnięcia frontalne (z przeciwnikiem mało niższym za to lżejszym po równo było) -wszystkie rundy 2min pracy 20s przerwy -praca na worku 6x10s na maxa wszystkie kopnięcia+wszystkie ciosy rękoma zmiana co 10 sekund http://www.youtube.com/watch?v=TZW04abDDOg Zmieniony przez - Geng w dniu [...]

10.04.2012 załozenia : 3 min / 5 min przerwy(2min off +3 min lekko) 2 min / 5 min jw 1 min / 5 min jw 20min - 150 watt przesłona : 4 tętno : 175 (mierzone na innym pulsometrze) czas / watt / tętno / tempo / śr na 500m 3 min / 243 / 176 / 29/ 1.52.9 2 min / 253/ 177 / 29 / 1.51.2 1 min / 269/ 174 / 29 / 1.49.3 20min / 150/ 165 / 26 / 2.12.2 [...]

Dzięki za odpowiedź. Odniesiesz się do moich treningów tj. czy mój trening na biceps jest dobry, czy przerwy 30sek serie i minuta ćwiczenie nie są za krótkie (czytałem, że powinno się robić 1min przerwy pomiędzy seriami w treningu na masę), i czy to, że trenuję biceps co 2 dni jest błędem? Na tym forum w wielu tematach przeczytałem, iż biceps [...]

[...] a także w warunkach wysiłku fizycznego wskazały na istnienie wyraźnej zależności między zawartością glukozy we krwi a wydolnością pracy mięśniowej. Udowodniono, że długie przerwy między posiłkami pogarszają samopoczucie i obniżają wydajność pracy. Mniejsze, ale częste posiłki w ciągu dnia lepiej wpływają na wydajność niż jednorazowe duże. [...]

[...] na siłkę, wtedy o robocie w domu nie myślę a część rzeczy mogę zostawić do zrobienia mężowi :-) Może w przyszłym tygodniu uda się jeszcze poćwiczyć, później pewnie tydzień przerwy i po Nowym Roku ma nadzieję, że znowu będzie możliwość chodzic na siłownie regularnie 3x w tygodniu. Na koniec jeszcze kilka rzeczy: 1. Boli mnie noga z przodu pod [...]

[...] I trening: -rozgrzewka, -obwodówka, 3 rundy, po 10 ćwiczeń (ale ćwiczenia konkretne), minuta na ćwiczenie, 10 sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami, -10 minut sparu w parterze i 3x4 minuty w klatce z kolegą który zdobywa medale na MP i PP w BJJ niebieskich pasów. II trening-BJJ o 20. [...]

[...] - 35kg na nogę - 4 serie i różne ułożenia stopy i uda. Wyprosty jednonóż dorzuciłem bo uznałem, że pompa nie jest optymalna :-D Kat był dobry, intensywność spora. Krótkie przerwy i do szatni schodziłem na prostych nogach :-P Dziś dzień wolności raczej. Aero rano nie robiłem, ale niewykluczone, że w związku z brakiem treningu siłowego, [...]

[...] z cudem na tak niskim bf. To jest żałosne, ale... Faluś 1 sierpnia mam podsumowanie, to "tylko" 2 tygodnie. Może jestem tym zmęczona, jeśli nie robiłam przerwy od kwietnia, poza "przerwami" na chorowanie. Marcin ładowanie kotletem schabowym i surówką z mix sałat, ogórka konserwowego i kukurydzy? Zdecydowanie nie [...]

Miałem przerwę w treningach, 6 miesięcy od ciężkich ciężarów 200% wagi+ i jakieś 3-4 miesiące zupełnej przerwy. Teraz mam więcej czasu na trening, dietę, regenerację itd. i chcę wrócić na siłownię. Tak więc mam pytanie: 1) Na powrót do formy dobry będzie push/pull 3 razy w tygodniu? Zastanawiam się pomiędzy: push/pull, push/pull/legs i FBW z dwoma [...]

[...] przysiad 125x5 wl 87,5x5 żołnierskie 55x5. Problem w tym że strasznie ciężko idą te ostatnie serie i np. jak robie mc to przed ostatnim powtórzeniem musze zrobić z 5 sekund przerwy. Co myślicie aby zejść po 20kg w mc itp. i znów dobijać do tych ciężarów zwiększając po 2,5-5kg tygodniowo? Siły chyba nie stracę przez to a może chociaż te aktualne [...]

[...] odpuścić, leżałem na ławce chyba z 5min tak mnie prostowniki bolały, pora ogarnąć estro %-) we frontach było to samo, mimo że docelowa i pierwszy regres lekko , ale przerwy między seriami się tak mocno wydłużały przez te back pumpsy, że i tutaj ostatni regres odpuściłem generalnie gdyby nie plecy to trening byłby jeszcze bardziej udany, [...]

[...] z kopru i pokrzywy, kawa ----------------------------------------------------------------- Silownia - roztrenowanie Rozgrzewka - skakanka 3 serie 15 powtozen 30sek przerwy Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 6/6/6 2. wznosy bokiem 6/6/6 3. odwrotne rozpietki na lawce: 3/3/3 1. uginanie na biceps na prostej [...]

[...] Danielak po tym, jak zwrócił mi uwagę, że przy uginaniu pomagam sobie delikatnie unosząc biodra. 5. Nie dałam rady zrobić ciągiem 16 wykroków na każdą nogę 6. Dłuuuugie przerwy pomiędzy seriami. 7. W pochyleniu hantle wysuwałam do przodu - także propozycja Tomka. Łydek nie dałam rady zrobić. %-) [...]

[...] niż się spodziewałem wyciskanie stojąc 20kg x 10 30kg/35kg/45kg/50kg/55kg - oj, z tym ćwiczeniem ciężko będzie... martwy ciąg 60kg/75kg/90kg/100kg/110kg - zrobiłem dłuższe przerwy i weszło trzymanie sztangi do upuszczenia 70kg/80kg/80kg unoszenie nóg w zwisie x15/x15/x15 spokojny rowerek - 30 minut Ogólnie rzecz biorąc, bardzo ładnie, w sumie [...]